วิธีลดความอ้วน อย่างง่ายๆและปลอดภัย

1. เปลี่ยนพฤติกรรมในการกินใหม่ เลือกทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ และควรทานให้ได้ทุกมื้อ เพราะมีไฟเบอร์และวิตามินสูง
2. หลีกเลี่ยงของมันต่างๆ และอาหารที่ปรุงจากการทอด ควรเลือกทานเนื้อปลา ปู กุ้ง ซึ่งให้พลังงานน้อยกว่าเนื้อหมูและวัว
3. รับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ โดยเฉพาะมื้อเช้าสำคัญที่สุด
4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร เพราะจะให้ผลที่ดีกว่าและเร็วกว่า
5. ห้ามใช้ยาลดน้ำหนัก เพราะทำให้ร่างกายขาดเกลือแร่ที่สำคัญ อาจทำให้ไตวายและเสียชีวิตได้
6. ดื่มน้ำสะอาดให้ได้วันละ 6 - 8 แก้ว มีผลวิจัยออกมาว่าการดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยลดน้ำหนักได้
7. มีความตั้งใจจริง เพราะถ้าไม่มีสิ่งนี้ คุณจะไม่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักได้เลย

บทความดีๆ

ธรรมชาติของวัยรุ่น

ธรรมชาติของวัยรุ่น หรือลักษณะของวัยรุ่น สิ่งที่ควรทราบอย่างยิ่งสำหรับตัวของวัยรุ่นเอง และผู้ที่เกี่ยวข้องก็ตาม เพื่อช่วยให้เด็กผ่านพ้นวัยนี้อย่างปลอดภัย ตลอดจนผู้ปกครองจะได้อบรมและปกครองวัยรุ่นได้อย่างถูกต้อง โดยผมขอยกธรรมชาติของวัยรุ่นที่เห็นเด่นชัดขึ้นมา ลักษณะมีดังนี้

1. วัยรุ่น เป็นวัยที่มีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในร่างกายมาก เป็นผลให้อารมณ์ของเด็กเปลี่ยนแปลงด้วย เช่นเรื่องของฮอร์โมนเพศ ก็คือ เป็นสิ่งที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทั้งภายนอกร่างกาย รวมทั้งการเปลี่ยนแปลงภายในร่างกายด้วย

2. วัยรุ่น ต้องการบ้านที่มีความรักความอบอุ่น ต้องการบิดามารดาที่อบรมเขาด้วยความเข้าใจ ดังเห็นได้จากงานวิจัยหลายต่อหลายชิ้นว่า เด็กที่ขาดพ่อ หรือแม่ หรือขาดทั้งพ่อและแม่ มีเปอร์เซนต์ในการกระทำความผิดมากกว่าเด็กที่มี่พ่อและแม่ เป็นต้น

3. วัยรุ่น มีความต้องการอิสรภาพมาก ไม่ชอบที่จะให้บิดามารดามายุ่งเกี่ยวกับเรื่องส่วนตัวของเขา ไม่ชอบการบังคับเข้มงวดมากจนเกินไป เช่น การอยากมีห้องส่วนตัว การที่พ่อแม่ถามเหมือนกับซักถาม เป็นต้น

4. วัยรุ่น รักความยุติธรรมอย่างรุนแรง ถ้ารู้สึกว่าตนไม่ได้รับความยุติธรรม จะแสดงปฏิกิริยาโต้ตอบทันที ในข้อนี้จะเห็นได้ชัดต่อเมื่อตัวของวัยรุ่นเองไม่ได้รับความยุติธรรม อย่างเช่นในกรณีของพี่น้องที่ได้รับความยุติธรรมจากพ่อแม่ไม่เท่ากัน เด็กที่รู้สึกว่าตนไม่ได้รับความยุติธรรมก็มีอาการที่สังเกตเห็นได้ เช่น ไม่คุยกับพ่อแม่เก็บตัวเงียบ มีการเรียกร้องความสนใจ โดยอาจไปกระทำการใด ๆ ที่ผิด ๆ ได้

5. วัยรุ่น ต้องการจะมีอาชีพที่เป็นหลักฐาน ผู้ใหญ่จึงควรชี้แนวทางให้เด็กได้ประกอบอาชีพตามถนัด เนื่องจากวัยนี้เป็นวัยที่จะก้าวไปสู่วัยผู้ใหญ่ต่อไป เขาก็จะคิดอยากประสบความสำเร็จ เป็นที่นับน่าถือตาตามพ่อแม่ หรือผู้ใหญ่ที่เขาเอาเป็นแบบอย่าง ดังนั้นพ่อแม่จึงควรชี้ทางสนับสนุนให้เขาได้ทำในสิ่งที่เขาชอบ รวมทั้งปูแนวทางต่าง ๆ ในการก้าวไปสู่วัยผู้ใหญ่ต่อไป